Técnicas para traumas, textos, ejercicios y documentos interesantes

RESPIRACIÓN HOLOTRÓPICA

Artículo de la revista D-salud

Audiolibro gratuito

Libro sobre respiración holotrópica

EMI (Eye movement integration)

Video de ejemplo real de tratamiento de un veterano de guerra (inglés)

Video de autoayuda para realizar la técnica (inglés)

EMI_article

EMDR (eye movement desensitization & reprocessing)

Video tutorial completo sobre la terapia EMDR 

Libros:

COACHING PERSONAL

A continuación os ponemos para descargar el ejercicio de coaching personal “La rueda de la vida”.

Tomaros el tiempo de reflexión y valoración. Imprimid la rueda y coloreadla según la puntuación que decidáis para cada área. Tratad de buscar soluciones para mejorar cada área de vuestra vida.

Descargar e imprimir:

La Rueda de la Vida

PNL

Un ejercicio más de PNL trata de leer y decirse a uno mismo a menudo frases positivas de cosas que queremos trabajar y que son la antítesis de lo que sentimos o pensamos. Por ejemplo, si creo que mi hijo no se va a recuperar, porque soy una persona triste y aburrida, repetiré a menudo: “Siento como la vida se abre paso en mí y nace la fuerza y alegría en mi corazón.” Para poder reforzar mental y visualmente esta técnica, deberemos escribir en papeles estas frases y colocarlas en los sitios de la casa que más frecuentamos, como por ejemplo el espejo del baño, el ordenador, la nevera, etc.

Tal y como habéis visto en el test de autoevaluación, la culpa es una de las cosas más graves y que más bloquean y deben de ser trabajadas. Todo nuestro universo cambia dependiendo de cómo nos sintamos y de qué “sonido” o “energía” invisible emitimos desde dentro hasta afuera. LA CULPA es una grave distorsión de nuestra energía o sonido interno original.

A continuación os facilitamos las frases claves que debéis de repetiros frecuentemente para darle la vuelta a la tortilla y lograr anular la culpa. Escoged las que más os resuenen, y escribidlas en post-it, pegándolas por toda la casa.

1. El autismo no es un castigo ni una señal de que hice algo mal: es una oportunidad para aprender a amar más y mejor.
2. Mi amor por mi hijo y el deseo de ayudarlo es todo lo que necesito para que mi hijo mejore con el programa.
3. La felicidad mía y de mi hijo no depende del autismo, depende del amor y de la paz.
4. La felicidad no depende de una vida “standard” o una familia “standard”. La felicidad depende del crecimiento interno hacia la paz y el amor, en los cuales yo me entreno en esta particular batalla del autismo. El autismo es la mejor oportunidad para transformarme en la persona que quiero ser.
5. No somos víctimas, somos aquellos héroes capaces de darle la vuelta a la desgracia, y hacer de ella una oportunidad maravillosa e increíble.
6. No sé qué me depara el futuro, pero sí sé que el mañana se construye con lo que haga HOY. Solo HOY existe. Hoy daré de mí lo mejor, como si no hubiera mañana.
7. Amo a mi hijo tal cual es ahora mismo. Lo abrazo con absolutamente todo lo que es en este momento.
8. No necesito que me amen, necesito en primera orden amarme a mí mismo y dejarme amar.